Вредно ли часто смотреть порно? Рассказываем, к чему может привести эта привычка и почему врачи встревожены

24 июля 2026 в 1784867400
Злата Солнцева / «Зеркало»

С развитием интернета порнография стала доступна практически везде и в любое время, и рост ее популярности вызывает обеспокоенность специалистов: они опасаются формирования проблемного поведения, связанного с ее использованием. При этом чрезмерное и неконтролируемое потребление порноконтента до сих пор остается недостаточно изученной темой. Чем это грозит здоровью, кто в зоне риска и когда пора идти к врачу - разбираемся.

Что такое порнозависимость?

В целом зависимость - это неспособность отказаться от некоего вещества (от табака до запрещенных наркотиков) или поведения (от покупок до секса), несмотря на вред, который оно причиняет. Сексуальная зависимость - это зависимость от переживания удовольствия и эмоций, которые человек получает от сексуальной активности. Она проявляется в постоянной неспособности воздерживаться от определенного поведения или контролировать возникающее сильное влечение, несмотря на негативные последствия.

Порнография, как определяют эксперты Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), это материалы откровенного характера, созданные или используемые для сексуального возбуждения: изображения, видео, тексты или аудиозаписи.

Важно знать. Часть порнографического контента создается в условиях, связанных с нарушением прав человека, эксплуатацией участников без их добровольного согласия.

Причины, по которым люди потребляют такой контент, могут быть разными. Исследования показывают, что чаще всего это сексуальное влечение: людям приятно видеть тела других, это вызывает у них возбуждающие мысли. Другая частая причина - любопытство и желание узнать больше о сексуальности: попробовать новые позы, лучше понять предпочтения партнера, разнообразить свою сексуальную жизнь. Некоторые используют порно, чтобы отвлечься от стресса, скуки или неприятных эмоций.

Не у каждого, кто смотрит порнографию, разовьется зависимость. Но у некоторых людей регулярное потребление приводит к формированию зависимого поведения, которое отмечают эксперты NHS: постоянная потребность смотреть порно, рост времени просмотра, поиск все более специфического или экстремального контента, отсутствие интереса к сексу с партнером, сексуальная дисфункция и привычка скрывать, как часто человек это делает. Это влияет на психическое здоровье, отношения и повседневную жизнь. Для такого состояния исследователи и клиницисты используют термин «проблемное потребление порнографии» - у него нет четкой границы по числу просмотров: важно не то, как часто человек смотрит порно, а может ли он это контролировать и создает ли это проблемы в его жизни.

Термин «порнозависимость» все чаще обсуждается в исследованиях и в обществе, но официальным медицинским диагнозом не считается, а среди экспертов продолжаются споры о том, как его правильно определять и измерять - из-за этого результаты разных исследований могут расходиться. Ближайший официальный термин закреплен в Международной классификации болезней (МКБ-11) - компульсивное расстройство сексуального поведения (CSBD): повторяющееся сексуальное поведение, которое человек не может контролировать, несмотря на вред. Проблемное использование порнографии может быть одним из проявлений этого расстройства.

Как это вредит здоровью

Если просмотр порнографии становится неконтролируемым и начинает занимать значительную часть жизни, это может негативно сказаться на психологическом благополучии, отношениях и сексуальной жизни.

Исследования показывают, что со временем привычный контент у некоторых людей перестает вызывать прежние эмоции. Из-за этого человек начинает проводить за просмотром больше времени, чаще переключаться между роликами в поисках новых впечатлений или более откровенного контента. Это часть замкнутого круга: стимуляция системы вознаграждения усиливает желание повторять поведение, а контролировать его становится все труднее - даже когда человек понимает, к чему это ведет.

Это состояние связано с рядом психологических трудностей. Люди, столкнувшиеся с проблемным использованием порнографии, рассказывают о чувстве вины и внутреннем конфликте, эмоциональном истощении после длительного просмотра, снижении мотивации, ощущении «тумана в голове» и трудностях с концентрацией.

Некоторые отмечают, что порно стало для них способом справляться со стрессом, тревогой или одиночеством, но со временем эмоциональный дискомфорт лишь усиливался. И наоборот: люди с проблемным потреблением порно чаще сталкиваются со стрессом, тревогой, признаками депрессивного состояния и усилением чувства изоляции - хотя ученые пока не могут точно сказать, что здесь причина, а что следствие: возможно, человек начинает чаще смотреть порно уже из-за эмоциональных трудностей.

Второй круг проблем касается отношений и сексуальной жизни. Участники исследований сообщают об ухудшении отношений с партнерами, снижении влечения к ним, трудностях с возбуждением и оргазмом во время реальной близости, нереалистичных ожиданиях от интимной жизни, а в некоторых случаях - о разрыве отношений. Часть исследований также фиксирует связь между проблемным или очень частым просмотром порно и сексуальной дисфункцией, хотя данные о прямой причинно-следственной связи остаются неоднозначными.

К слову, женщины, по данным ученых, в среднем реже мужчин смотрят порно - чаще всего для возбуждения, из любопытства, для расширения сексуального опыта и чтобы лучше понять свои предпочтения. Среди возможных негативных последствий они отмечают сравнение себя с идеализированными образами из порно и недовольство своей внешностью, нереалистичные ожидания от секса, влияние на близость в отношениях.

Кроме того, эксперты NHS отмечают, что в последние годы изменились масштабы, характер и влияние порнографии. Часть современного контента, особенно легко доступного онлайн, содержит сцены насилия, унижающее отношение к людям, мизогинию (предвзятое отношение к женщинам). Такой контент способен искажать представления человека о здоровых отношениях, основанных на взаимном согласии, и о том, что нормально и приемлемо в реальной близости.

Кто в зоне риска

Проблемное использование порнографии чаще развивается у людей, которые регулярно обращаются к порно как к способу справиться со стрессом, тревогой или одиночеством. Среди факторов риска исследователи также выделяют эмоциональные трудности, низкую самооценку и использование порно для ухода от неприятных переживаний.

Когда стоит обратиться к врачу

Медики советуют обратиться за помощью (к семейному врачу, психотерапевту или психиатру), если вы чувствуете, что потеряли контроль над своим сексуальным поведением, особенно если оно создает проблемы вам или другим людям. Например:

• вы не можете контролировать свои сексуальные мысли,
• постоянно испытываете чувство вины, стыда, тревогу или стресс, связанные с вашим сексуальным поведением,
• оно становится все более частым, интенсивным или более рискованным,
• вам не удается взять это под контроль уже несколько месяцев.

На данный момент нет одного универсального «лекарства от порнозависимости». Наибольшая доказательная база сейчас у психотерапии, лекарства назначают реже - обычно если есть сопутствующие тревога, депрессия или другие расстройства.

В частности, помочь может когнитивно-поведенческая терапия: она учит человека понимать причины своего поведения, распознавать ситуации, которые провоцируют желание смотреть порно, и формировать более эффективные способы справляться с импульсами и стрессом.

Хотя этот текст написан на основе авторитетных медицинских источников, его нельзя приравнивать к консультации врача. У каждого человека есть свои особенности, поэтому всегда стоит консультироваться с профессионалом, которому вы доверяете.