Исследование международной группы экспертов во главе с Рэйчел Фрост из Ливерпульского университета Джона Мурса показало, что только немногие из безрецептурных средств, доступных в супермаркетах и аптеках, действительно могут помочь при депрессии. Ученые проанализировали почти 24 тысячи записей и в итоге отобрали 209 клинических исследований, в которых изучались 64 различных продукта, применявшихся взрослыми с симптомами или диагнозом депрессии, пишет Scimex.
Наиболее надежные данные получены по таким известным средствам, как зверобой и шафран. Оба препарата показывали результаты, сравнимые с рецептурными антидепрессантами, и значительно превосходили плацебо. Зверобой тестировался в 38 исследованиях, шафран — в 18. Также заметный положительный эффект выявлен у пробиотиков и витамина D. В отличие от них, омега-3 жирные кислоты, несмотря на обилие исследований (39), в большинстве случаев не оказали влияния на симптомы депрессии.
Кроме широко известных средств, исследователи обратили внимание на группу продуктов, по которым имеется так называемая зарождающаяся доказательная база. К ним относятся фолиевая кислота, лаванда, цинк, триптофан, родиола и мелисса. Хотя количество испытаний по этим веществам пока ограничено, их потенциал авторы считают перспективным. Позитивные, но пока неполные результаты также показали горький апельсин, персидская лаванда и ромашковый чай.
Некоторые популярные добавки, такие как магний, мелатонин, куркумин, витамин C и корица, продемонстрировали смешанные или нестабильные результаты. А целый ряд средств, несмотря на широкое распространение, исследовался только один раз, что делает выводы о них крайне предварительными. Более того, несколько травяных препаратов, часто употребляемых при депрессии, — например, женьшень, гингко или липовый цвет — вообще не изучались в клинических условиях.
Важно, что в большинстве исследований не выявлено серьезных побочных эффектов от приема добавок, даже в сочетании с антидепрессантами. Однако только 69% работ полноценно сообщали о безопасности, что, по мнению авторов, должно быть исправлено в будущих испытаниях. Они подчеркивают: прежде чем принимать те или иные добавки, необходимо консультироваться с врачом, особенно если уже назначено медикаментозное лечение.
Результаты работы дают важную основу для будущих исследований. Ученые призывают уделять больше внимания тому, как эти безрецептурные продукты взаимодействуют с психотерапией, а также изучать их влияние на систему здравоохранения с точки зрения затрат и эффективности. В целом, исследование демонстрирует, что среди множества добавок, активно рекламируемых в интернете и социальных сетях, реальную пользу могут приносить только некоторые, и подходить к их выбору нужно с осторожностью и опорой на доказательную медицину.